Emocje są jak fala – narastają, ale też znikają. Jeśli pozwolisz im minąć bez sięgania po przekąskę, dajesz sobie szansę na realną zmianę. Obcowanie ze swoimi emocjami jest jednak bardzo trudne, a temat mocno pomijany i spychany na bok w naszym życiu codziennym.
Zmiana zaczyna się w głowie. Nowe spojrzenie na leczenie otyłości” – Anna Sankowska-Dobrowolska
Odchudzanie dla wielu osób jest jednym z największych wyzwań, z jakimi przychodzi im się zmierzyć. Jedni chcą poprawić swój wygląd, inni walczą o zdrowie, lepsze samopoczucie czy sprawność. Niezależnie od motywacji, bardzo szybko okazuje się, że sama dieta to zaledwie niewielki element całego procesu. Prawdziwa zmiana zaczyna się znacznie wcześniej – w naszej głowie.
Z takim właśnie przesłaniem spotkałam się podczas lektury poradnika „Zmiana zaczyna się w głowie. Nowe spojrzenie na leczenie otyłości” autorstwa Anny Sankowskiej-Dobrowolskiej. To książka, która nie obiecuje cudownych diet ani spektakularnych efektów w kilka tygodni. Zamiast tego pomaga zrozumieć, czym naprawdę jest otyłość i dlaczego tak wiele osób, mimo ogromnych starań, nie osiąga trwałych rezultatów.
Autorka, będąca lekarzem, w niezwykle przystępny sposób wyjaśnia mechanizmy odpowiedzialne za rozwój otyłości. Pokazuje, że nie jest ona wyłącznie skutkiem braku silnej woli czy niewłaściwych nawyków żywieniowych. To złożona choroba, na którą wpływa wiele czynników – biologicznych, hormonalnych, psychologicznych i środowiskowych. Takie spojrzenie pozwala spojrzeć na siebie z większą wyrozumiałością, zamiast nieustannie obwiniać się za kolejne niepowodzenia.
Leczenie otyłości ma sens, nawet jeśli droga wydaje się długa i trudna. Już niewielka redukcja masy ciała może realnie poprawić zdrowie, sen, energię i codzienny komfort życia. Nie chodzi o szybkie metamorfozy ani idealne liczby na wadze, ale o odzyskiwanie sprawczości i lepszego samopoczucia krok po kroku.
Szczególnie cenne okazały się dla mnie rozdziały poświęcone psychice. To właśnie emocje, stres, zmęczenie czy potrzeba poprawienia sobie nastroju często prowadzą do podjadania i sprawiają, że trudno wytrwać w postanowieniach. Autorka przekonuje, że skuteczne leczenie otyłości powinno obejmować nie tylko odpowiednio dobraną dietę i aktywność fizyczną, ale również wsparcie psychologiczne oraz opiekę lekarza lub dietetyka. To kompleksowe podejście wydaje się znacznie bardziej realistyczne niż popularne hasła obiecujące błyskawiczne efekty.
Czytając tę książkę, wielokrotnie odnosiłam wrażenie, że autorka doskonale rozumie osoby zmagające się z nadwagą. Nie ocenia, nie zawstydza i nie narzuca gotowych rozwiązań. Zamiast tego tłumaczy, motywuje i pomaga spojrzeć na cały proces z większym spokojem. Dzięki licznym przykładom i prostemu językowi nawet trudniejsze zagadnienia medyczne stają się zrozumiałe.
Ruch to inwestycja w Twoje zdrowie i energię na co dzień, niezależnie od tego, czy uda Ci się zgubić kilogramy w takim tempie, jakiego oczekujesz.
Temat odchudzania jest mi szczególnie bliski, dlatego wiele opisanych sytuacji doskonale znam z własnego doświadczenia. Każdy, kto próbował schudnąć, wie, jak ogromną radość daje moment, gdy wskazówka wagi zaczyna pokazywać coraz niższe wartości, a ubrania stają się wyraźnie za duże. To właśnie takie małe sukcesy motywują do dalszej pracy. Zdarzają się jednak również chwile zwątpienia – gdy mimo przestrzegania zaleceń waga nagle wzrasta. Autorka wyjaśnia, że takie sytuacje są naturalnym elementem procesu i nie powinny być powodem do rezygnacji. Ta wiedza pozwala podejść do zmian z większym spokojem i cierpliwością.
Tak zmieniłam się na przestrzeni 4 lat, gdy podjęłam walkę z otyłością.
2022 r.
2025 r.
2026 r.
„Zmiana zaczyna się w głowie” to poradnik, który nie tylko przekazuje rzetelną wiedzę medyczną, ale przede wszystkim daje nadzieję. Pokazuje, że droga do zdrowia nie polega na restrykcjach i ciągłym karaniu siebie za potknięcia, lecz na zrozumieniu własnego organizmu i budowaniu trwałych, zdrowych nawyków.
Z całego serca polecam tę książkę każdemu, kto zmaga się z nadwagą lub otyłością, ale także osobom wspierającym swoich bliskich w tej walce. To jedna z niewielu publikacji, która łączy fachową wiedzę z empatią i zrozumieniem. Po jej przeczytaniu łatwiej uwierzyć, że trwała zmiana naprawdę jest możliwa – pod warunkiem, że zaczniemy nie od kolejnej diety, lecz od zmiany sposobu myślenia o sobie i swoim zdrowiu.
Współpraca z Wydawnictwem Zwierciadło.
Książka zostaje dopisana do naszej listy przeczytanych książek.
Jeżeli czytałyście/czytaliście już tę książkę, proszę podzielcie się z nami swoimi wrażeniami.
Jednak jeśli jeszcze nie miałyście/mieliście okazji zapoznać się z jej treścią,
może Was moja opinia do tego skłoni. Ale pamiętajcie, że i tak czekamy na Wasze komentarze.
- tytuł: Zmiana zaczyna się w głowie
- autor: Anna Sankowska – Dobrowolska
- wydawnictwo: Zwierciadło
- data wydania: 3.06.2026
- ilość stron: 356
- ocena: 9/10
